第二章 健身四原则（1 / 2）
第二章 健身四原则
“哇哈哈哈！”
姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。
“这就是腹肌运动过量的模样！”
姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”
“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”
趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。
“哇哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”
“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”
“再笑，接下来的训练量翻倍！”
姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。
“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”
“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”
“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”
“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”
“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”
听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。
说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。
“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”
陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”
“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。
“嗯！”
姚禹微微点头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到100毫升，这点够呛。”
“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”
“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”
陈益一边说着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。
姚禹拿过合约仔细看了一遍，说道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”
“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”
“一定不能像明星圈偷税界的大姐――刘小庆一般！”
“必须的！放心！”
陈益拍着自己那规模初显的胸肌说道。
……
“哇哈哈哈！”
姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。
“这就是腹肌运动过量的模样！”
姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”
“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”
趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。
“哇哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”
“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”
“再笑，接下来的训练量翻倍！”
姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。
“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”
“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”
“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”
“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”
“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”
听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。
说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。
“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”
陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”
“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。
“嗯！”
姚禹微微点头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到100毫升，这点够呛。”
“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”
“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”
陈益一边说着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。
姚禹拿过合约仔细看了一遍，说道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”
“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”
“一定不能像明星圈偷税界的大姐――刘小庆一般！”
“必须的！放心！”
陈益拍着自己那规模初显的胸肌说道。
……